Александр Король

Многие люди замечают то же самое, что и ты. На Reddit, в твиттере
и в статьях полно историй: “Сел на неделю — и уже зомби”, “Выключил — и сразу
легче дышать”. Даже короткий “детокс” часто вызывает раздражение сначала,
а потом прояснение в голове.

Что делать?

Ты уже молодец, что вышел из-под влияния. Чтобы закрепить:

• Ограничивай время жёстко (таймеры в телефоне).
• Заменяй на реальные вещи: прогулки, книги, спорт — они дают дофамин
честно, без манипуляций.
• Утром и перед сном — без экранов.

Если снова затянет — не вини себя. Это не слабость характера, а хорошо
отточенная машина. Если хочешь, рассказали подробнее, как себя чувствуешь
сейчас — разберёмся вместе. Главное — держать глаза открытыми.